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Dejar de fumar facilmente

Como ya sabéis, España actualmente tiene un gran problema con el tabaquismo en su sociedad. Han intentado sacar miles de remedios para ello, pero siempre de la mano de las empresas farmacéuticas, con tratamientos que son muy perjudiciales para nuestra salud ya que, esas grandes empresas financian a los grandes medios públicos de publicidad y parte del estado. Dejar de…

Fisioterapia Deportiva: competencias profesionales

Recientemente, he leído un artículo sobre Fisioterapia Deportiva y descubrí que publicación era my interesante. Esta publicación era de la Asociación Española de Fisioterapeutas (AEF). Esta asociación es la comunidad decana de fisioterapia en España y es una parte indiscutible del desarrollo de esta profesión en nuestro país. En él, describieron la fisioterapia deportiva como una de las áreas de mayor interés…

Rutina en un centro de día para adultos

Un centro de día para adultos es quizás uno de los secretos mejor guardados en el cuidado de ancianos. ¿Cuales son las razones? Permite a las personas mayores continuar viviendo en la comunidad mientras reciben servicios de apoyo y disfrutan de oportunidades sociales y recreativas que la mayoría solo puede obtener en instalaciones como puede ser un geriátrico de larga…

Aceites esenciales: Toda la información

Una fragancia puede despertar recuerdos y emociones. Si procede de una planta, también puede aplicarse como tratamiento terapéutico para aliviar ciertos trastornos. La Medicina y la cosmética han redescubierto en los últimos años las cualidades de los aceites esenciales, cada vez más populares. Sin embargo, la alta concentración de estos óleos requiere extremar el cuidado al emplearlos ya que pueden…

Como cargar un bebe en brazos

Cómo Cargar a un Bebé. Guía paso a paso

Es cierto que tu bebé recién nacido es muy frágil y delicado, pero no debes de tener miedo a la hora de cargarlo, este miedo es algo muy común en los padres primerizos. Algunos estudios realizados demuestran que los bebés que son cargados por más de dos horas al día lloran menos y crecen mucho mejor.

A continuación te enseñaremos diversas maneras de cómo cargar a tu bebé recién nacido:

Para calmar cólicos

Sujétalo boca abajo y apoya su cuerpo a lo largo de todo tu antebrazo mientras que con la otra sostienes su cabecita.

Para ir de paseo

Si vas a salir de paseo lo ideal es llevarlo en su cochecito para evitar el cansancio, además también puedes llevarlo en un porta bebés o cargador para disminuir tú esfuerzo.

Esperamos que te sirva de ayuda esta guía y si tienes algo que contarnos, déjalo en comentarios.

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Remedios Naturales contra el picor de ojos

Con la primavera empieza la temida alergia y con ella todos los síntomas asociados, entre ellos el picor de ojos. Aunque aún estemos en Invierno y nos queda meses para la primavera, no está demás recordar los remedios esenciales y naturales contra el picor de ojos. ¿Qué podemos hacer en casa para reducir el picor? Si tu oftalmologista te ha recetado un colirio…

Cuidados del cabello en verano

cuidado del cabelloEn los meses de calor las personas suelen quejarse de notar el cabello fino, delgado, débil, sin vida y con tendencia al encrespamiento y a romperse. Este fenómeno que afecta a la calidad del cabello y a su aspecto se debe a toda una serie de agresiones externas ambientales que sufre el cabello, en concreto el tallo piloso durante los meses de verano: exposición solar, humedad, calor extremo, productos agresivos,cloro, antialgas, entre otros.  La fibra capilar se reseca y debilita perdiendo la cohesión la queratina superficial por lo que el cabello tiende a estar sin brillo y con tendencia a encresparse y romperse.

También sobre todo aquellas personas con cabello teñido pueden notar alteraciones en la coloración. Los cabellos teñidos o con mechas son especialmente vulnerables en esta época del año ya que pueden resecarse con más frecuencia y perder su brillo y vitalidad. Además, pueden sufrir alteraciones importantes de la coloración original ocasionados por la exposición solar, los lavados frecuentes y los productos de las piscinas. La academia americana de dermatología explica que el cabello naturalmente oscuro puede desarrollar una tonalidad rojiza por el sol y el cabello teñido químicamente puede volverse amarillento, opaco y decolorarse.

Tratamientos de hidratación frecuentes

Es por ello que en ellos deberían extremarse las precauciones: champús sin sulfatos, tratamientos de hidratación frecuentes, protectores térmicos, medidas físicas, tales como: gorras, pamelas, pañuelos.
alopeciaPara proteger el cabello de la decoloración la Academia Americana de Dermatología recomienda usar un acondicionador sin enjuague que contenga óxido de zinc.
El agua salada suele ser más respetuosa con la piel y el cabello que el agua clorada. El cloro puede dañar de forma importante la fibra capilar resecándola y modificando su color. Las personas de cabello rubio y aquellos con cabello teñido son las que tienen más riesgo de sufrir las agresiones.
Estos efectos son más graves cuando son crónicos y duraderos y no se pone tratamiento. Si la agresión es muy severa puede ser incluso parcialmente irreversible o necesitar mucho tiempo para poder recuperarse.
El cabello no puede sufrir quemaduras por el sol o cáncer, pero sí le afecta el sol de varias maneras: alteración cuticular, desnaturalización de la queratina, deshidratación del tallo piloso, modificación del color.

Cuidados del cabello en verano

Los protectores solares para el cabello realmente se utilizan para proteger la piel del cuero cabelludo en aquellas personas que tienen alopecia o pérdida de densidad localizada. El cabello de por sí nos protege la piel del cuero cabelludo con un SPF que según algunos estudios se ha calculado rondaría un 20 o un 30. Es por ello que lo más recomendable son las medidas físicas. Un sombrero brinda la mayor cantidad de protección contra los rayos solares. Además de esa forma también se protege la piel del rostro.
¿Te ha gustado este articulo? ¿Te ha servido de ayuda? ¿Qué protección para tu pelo usas en verano?
Cuéntanos en comentarios.

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Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento

La condromalacia rotuliana, condropatía o síndrome de dolor femoropatelar, es una lesión degenerativa que afecta al cartílago de la superficie articular de la rótula. La rótula es un hueso que se desliza por la troclea del femur durante los movimientos de flexión y extensión de la rodilla.

Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento

Síntomas principales:

  • Dolor en la cara anterior de la rodilla. Suele empeorar al subir escaleras. El dolor también aumenta cuando se mantiene la rodilla flexionada de manera prolongada, por ejemplo, en viajes en coche o avión.
  • El dolor se exacerba al sentarse en cuclillas o al arrodillarse.
  • Roces y chasquidos al hacer el movimiento de flexión y extensión de la rodilla.
  • Debilidad del vasto interno del cuadriceps.
  • Acortamiento de la cadena muscular posterior: isquiotibiales y triceps.

Causas:

Se considera como principal factor de aparición, el sobreúso de la articulación que provoca su desgaste acelerado, al rozar la rótula con el extremo inferior del fémur. Asimismo, otros factores pueden influir negativamente en el desgaste del cartílago:

  • calzado inadecuado
  • sobrepeso
  • acortamiento de la musculatura posterior de la pierna
  • las rodillas en valgo
  • la debilidad muscular
  • el desequilibrio muscular (la musculatura externa del muslo tiene mayor tono que la interna)
  • traumatismos repetitivos (correr, saltar, entre otros)

Tratamiento:

En fase aguda se tratará principalmente la inflamación, colocando hielo dos veces al día en la articulación y se utilizarán técnicas manuales para el estiramiento de la musculatura posterior de la pierna. Se utilizarán también técnicas de electroterapia. Se reducirá la actividad física para que cedan la inflamación y la irritación.

Pasada la fase aguda, trabajaremos la musculatura, especialmente potenciaremos el cuadriceps con ejercicios isométricos o de cadena cinética cerrada para no dañar la articulación. Se recomienda realizar estos ejercicios bajo la supervisión del fisioterapeuta.

Sentadillas: apoyándonos en una pared, bajaremos hasta llegar a los 90 grados y colocaremos una pelota entre nuestra piernas para fortalecer el vasto interno y los aductores.

Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento

Isométricos del cuadriceps: sentado en una superficie plana con la rodilla extendida, empujaremos la parte posterior de la rodilla hacia el suelo. Podemos colocar un pequeño cojín o toalla bajo la rodilla para empujar.

Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento

Boca arriba y con las piernas estiradas, flexiona el pie y eleva la pierna. Aguanta en la posición durante unos diez segundos y descansa otros cinco segundos para volver a repetir.

Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento
Foto: instyle.mx

Fortalecimiento de cuadriceps con banda elástica: colocamos una banda elástica atada a una superficie que no pueda desplazarse y extendemos la rodilla contra resistencia.

 Condromalacia rotuliana prevención y tratamiento
Foto: sportadictos.com

Si tienes sugerencias sobre el Tratamiento y los ejercicios a aplicar, escríbenos. Nos gustaría saber tu opinión.

ideas de contenido: elfisioencasa.es

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